生理期不適OUT！營養師私藏調養3秘訣

當止痛藥變成日常？妳該注意的事

臨床上常看到女生把止痛藥當糖果吞，這真的母湯！子宮就像身體的警報器，每次經痛都是它在喊救命。西醫把經痛分成兩種：

• 原發性經痛：20+年輕女生最常見，子宮收縮太激烈搞到缺氧
• 續發性經痛：40+熟女要注意，可能是子宮內膜異位等疾病警訊

中醫解密「痛感密碼」

老中醫把經痛分成虛實兩大派：

實症體質｜熱痛型

• 經血像芝麻糊：紫黑色+黏稠帶血塊
• 痛感像被電到：經前就開始抽痛
• 按壓更痛到哭爸

  虛症體質｜冷底型

• 經血像稀飯湯：淡紅色+水水的
• 悶痛像有人偷捏肚子
• 熱敷按摩會舒服
• 氣虛要動起來，血虛喝四物要挑時機

黃金調理3秘訣

1. 吃對食物是關鍵

• 黑木耳：子宮清道夫，幫助排淨經血
• 溫熱料理：麻油雞、紅豆湯暖心又暖宮
• 地雷食物：冰飲、生魚片、麻辣鍋絕對NG

2. 生活習慣藏細節

• 子宮棉被時間：晚上11點前躺平，幫助內膜修復
• 溫柔運動：經期瑜伽、散步改善循環
• 情緒管理：追劇紓壓比吵架更有效

3. 體質調養要分型

• 實症美人：喝玫瑰花茶+按壓三陰交
• 虛症妹子：四物湯要喝對時間，搭配八珍湯更補
• 混合體質：找中醫師客製化調理方

這些情況快就醫！

如果出現這些狀況別鐵齒：

• 痛到冒冷汗+嘔吐
• 經期超過7天還在流
• 血塊比50元硬幣大
• 非經期也莫名腹痛

記得！每個人的子宮都有不同個性，養成記錄經期症狀的習慣，才能找到最適合自己的調理方式。想要告別每月痛苦循環，從今天開始跟你的子宮當好朋友吧～