你的嘴巴老了嗎？這些症狀要注意！
照鏡子看看有沒有這些狀況：
- 吃東西老是卡牙縫
- 咬東西使不上力氣
- 嘴巴常常乾到像沙漠
- 牙齦紅腫還會流血
- 舌頭感覺笨笨的
- 牙齒看起來變長了
超過3項中獎就要注意！東京醫科專家宇山惠子提醒，這代表你的口腔年齡可能比實際年齡老10歲以上…
口腔老化比你想的更嚴重
很多人以為牙齒沒蛀牙就沒事，其實口水變少和肌肉沒力才是大問題！像阿嬤吃飯容易嗆到、年輕人咬不動肉乾，這些都是警訊。
醫學研究發現：
- 口水不足容易蛀牙+口臭
- 咀嚼力差影響消化吸收
- 牙周病菌會跑進血管引發心臟病
- 還可能導致糖尿病和肺炎
口水是關鍵！3招增加唾液量
生活習慣要調整
- 每天睡滿7小時（熬夜最傷口水分泌）
- 定時吃飯別跳餐
- 放鬆心情很重要（壓力大會讓嘴巴乾）
飲食技巧學起來
- 嚼無糖口香糖當日常訓練
- 小口喝水保持口腔濕潤
- 每口咬30下再吞（邊吃邊滑手機會咬不夠！）
臉部肌肉訓練圖解
鼓氣球臉頰運動
- 像含顆糖果鼓起單邊臉頰
- 左右交換各5次
- 進階版：含著水做更有效
ㄧㄨ嘴型訓練
- 咧嘴笑到露出牙齦（像念「ㄧ」）
- 噘嘴像要親親（像念「ㄨ」）
- 每天做5組預防嘴角下垂
舌頭打擊練習
- 舌尖用力吸住上顎
- 突然放開發出「答答」聲
- 早中晚各做10次訓練靈活度
強化咀嚼肌的終極密技
日本牙科教授獨門訓練法：
- 雙手按住太陽穴
- 用後牙用力咬緊5秒（要感覺臉頰肌肉鼓起）
- 慢慢放鬆重複5次
- 搭配「啊～喔～」發聲效果加倍
貼心小提醒：剛開始做可能會臉酸，就像第一次健身那樣，持續2週就會越來越順！
日常保養3不要
- 別用漱口水代替刷牙（會破壞口腔菌群平衡）
- 少吃精製澱粉（容易黏牙滋生細菌）
- 避免用吸管喝飲料（會讓臉部肌肉鬆弛）
現在就行動！每天花5分鐘做這些訓練，搭配正確清潔習慣，讓你到老都能大口享受美食～