手腳冷吱吱？這可能是身體的求救訊號！
你是不是常常被朋友笑說「冷凍庫轉世」？明明大家都穿短袖，你卻要套三件毛衣？先別急著怪天氣，日本醫學博士佐藤萬成警告，這種「自帶冷氣」體質根本是百病溫床！
低體溫帶來的5大恐怖連鎖效應
- 血液像卡車塞車：手腳冷=末梢循環差，養分送不到細胞，老廢物質堆積變「身體垃圾場」
- 腸胃變慢動作模式：肚子冷冰冰，消化酵素活性降30%，吃什麼都脹氣又便秘
- 脂肪囤積加速：體溫降1度，基礎代謝掉12%，等於每天多吃1碗飯都不消耗
- 免疫大軍罷工：36.5度是白血球最活躍溫度，低於36度抵抗力直接砍半
- 疼痛敏感度爆增：肌肉因寒冷僵硬，肩頸痠痛、頭痛變成日常標配
歐美人都懂的「發燒智慧」
當感冒發燒到38.5度以下，退燒藥其實是幫倒忙！那是身體在開「病菌殲滅作戰會議」，強迫升溫來啟動免疫系統。就像用高溫消毒餐具的概念，讓病毒細菌活不下去～
懶人必學「3秒暖身呼吸法」
佐藤博士獨創的伸懶腰呼吸超簡單：
- 雙手高舉過頭用力伸展10秒（想像頭頂有蘋果要摘）
- 同時用鼻子深吸氣到腹部鼓起
- 憋氣3秒讓熱能傳遍全身
- 從嘴巴慢慢吐氣同時放鬆 每天早中晚各做5次，比喝薑茶更有感！
體溫管理3大黃金守則
- 早餐要吃溫熱的：起床先喝溫蜂蜜水，拒絕冰奶茶冰拿鐵
- 定時起來動屁屁：每坐1小時就深蹲10下，促進下半身血流
- 洗澡後按摩小腿：用指節從腳踝往上刮，幫助血液回流心臟
暖體質等於易瘦體質？
當核心體溫維持36.5度以上，基礎代謝率會多燃燒200大卡，等於每天自動慢跑30分鐘！而且內臟溫度夠，吃進去的營養會優先轉成能量，而不是堆成脂肪。難怪日本女生都在瘋「溫活減肥法」～
想要擺脫虛胖和藥罐子體質，與其狂吃保健食品，不如先從量體溫開始！每天起床舌下測量，堅持3個月養成「自帶暖暖包」的健康體質吧！