轉身就暈到想吐？當心「耳朵裡的結晶」在作怪！
最近門診遇到好幾個案例，都是「頭一轉就突然天旋地轉」，有個阿姨還因此摔傷膝蓋。這些其實都是耳石異位症的典型症狀！今天就讓耳鼻喉科醫師來詳細解說，這個容易被誤認成貧血的疾病到底該怎麼辦。
🧐 耳朵裡真的有「小石頭」嗎？
大家第一次聽到病名都會嚇到：「蛤？耳朵長結石？」其實這是正常構造啦！我們內耳裡本來就有數千顆比芝麻還小的碳酸鈣結晶（醫學叫耳石），主要負責感應頭部動作。但當這些「小石頭」脫落跑到不該去的地方，就會引發暈眩！
🤕 耳石脫落的8大常見原因
- 突然甩頭動作：很多阿姨跳廣場舞太激烈就中招
- 自然老化：50歲後發生率直線上升
- 車禍撞擊：頭部外傷最危險
- 長期熬夜：免疫力下降影響內耳
- 反覆中耳炎：慢性發炎破壞平衡系統
- 糖尿病患：血管病變高風險群
- 骨質疏鬆：耳石成分代謝異常
- 特殊體質：遺傳性平衡系統脆弱
💡 3分鐘快速自我檢測
醫師門診常用的Dix-Hallpike檢查法，在家也能簡單測試：
- 坐在床緣，頭向右轉45度
- 快速向後躺平，讓頭懸空低於床面
- 觀察30秒內是否出現：
- 眼球不自主顫動
- 天旋地轉感
- 伴隨噁心想吐
- 換邊測試左側
📢 注意！測試時需有家人在旁保護，避免跌倒
🏥 最新治療4部曲
1. 耳石復位術（真人示範）
醫師會用特定頭部轉動技巧，像「倒沙子」一樣把跑錯位置的耳石引導回原位。過程會有點暈，但效果立竿見影！
2. 居家復健操
教您3組床邊就能做的頭部運動，每天5分鐘加速耳石吸收
3. 維他命D補充
最新研究顯示補充維生素D可減少50%復發率
4. 防暈生活改造
- 洗頭專用躺椅選擇技巧
- 手機支架最佳擺放角度
- 眼鏡族特別注意事項
🚫 絕對不能做的5件事
- 自行甩頭：網路上教的復位法可能愈甩愈嚴重
- 突然低頭：撿東西要用「整個身體蹲下」
- 睡太平：枕頭要墊高30度（約兩個拳頭）
- 側睡患側：哪邊會暈就避免壓那邊
- 自行停藥：慢性病患者要持續控制三高
🧑⚕️ 醫師真心話
雖然耳石異位症會自己好，但反覆發作可能傷及腦部！如果符合以下狀況要立即就醫： ✅ 單側耳朵突然聽不見 ✅ 伴隨劇烈頭痛 ✅ 手腳發麻無力 ✅ 持續暈超過12小時
最後提醒大家，眩暈是身體的警報器！記錄發作時間、姿勢和持續時間，就診時給醫師看，能更快找出病因喔！