孕媽咪必看！這些食物真的碰不得？

懷孕時吃東西就像玩踩地雷遊戲，有些食物看起來無害，卻可能讓媽咪和寶寶陷入風險！我們特別整理7大類禁忌食物，連營養師都說「這些真的要小心」~

1. 提神飲品類 ☕️

香菸、酒精、濃咖啡、茶飲可不是開玩笑的！這些刺激性東西會讓子宮變得很「激動」，咖啡因超過300毫克（約2杯拿鐵）就可能引發早產。很多媽咪問：「那喝低咖啡因的可以嗎？」建議還是能免則免，畢竟寶寶對咖啡因的代謝能力超弱的啊！

海鮮類像蛤蜊、蝦蟹這些，不只容易引發過敏，中醫還特別提醒螃蟹超寒涼，吃多真的會「滑胎」！還有媽咪最愛的芒果、奇異果，如果家族有過敏史，最好等寶寶出生再吃。記得花生、堅果也要少量嘗試，觀察會不會皮膚癢喔！

生魚片、半熟蛋藏著李斯特菌風險，嚴重可能導致胎死腹中！就算去高級餐廳也別冒險。冰沙、手搖飲不只讓子宮收縮，還可能咳嗽感冒。沙拉建議用熱水燙過再吃，保護腸胃也顧氣管~

麻辣鍋、鹹酥雞這些又油又辣的食物，會讓孕吐更嚴重！罐頭食品的鈉含量超高，吃多會水腫到像米其林寶寶。還有隱藏版地雷——豆瓣醬、豆腐乳，這些發酵品容易滋生細菌，建議改吃新鮮食材最安心。

薏仁是很多媽咪的瘦身愛品，但它的排水效果會讓羊水變少，嚴重可能引發宮縮！坐月子時再吃來消水腫才對。還有山楂、人參這些活血食材，除非中醫師同意，否則千萬別自己補過頭~

豬肝含有大量維生素A，過量會導致胎兒畸形，早期吃還可能出血！但生產後吃反而能排惡露，記得要分階段吃對時機。另外像黑木耳、紅鳳菜這些深色蔬菜，也要控制份量別天天吃。

韭菜盒子、麥芽牛奶看起來無害，其實會影響乳汁分泌！孕期喝多可能導致產後沒母奶，這些食物要留到退奶期再吃。還有夜市常見的當歸鴨、麻油雞，中醫師建議等產後再進補喔！

貼心小提醒：每個媽咪體質不同，如果吃了某樣食物覺得不舒服，馬上停用並諮詢醫師。把握「新鮮、適量、熟食」三大原則，就能安心享受孕期美食啦！