為什麼要喝天然排毒水？8大好處報你知
最近超夯的「水果排毒水」根本是懶人救星！只要把蔬果丟進水裡冰鎮，就能做出好喝又健康的飲料。以下整理連營養師都點頭的8大優勢：
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代謝加速神器
▶ 喝起來像有味道的水，其實偷偷幫身體大掃除！水果釋放的酵素能分解老廢物質，小編實測喝完跑廁所次數變多，整個人都輕了～ -
戒手搖飲神器
▶ 比珍奶少90%熱量！下午茶時間泡一壺，酸甜滋味滿足想吃零食的慾望。重點是「可以回沖」，1顆檸檬就能喝整天超省錢 -
養出仙女肌
▶ 每天喝等於在吃「液態維他命」！像檸檬的維C、小黃瓜的矽元素，直接溶在水裡更好吸收。網友狂推：「喝兩週痘疤變淡超驚艷」 -
維C補好補滿
▶ 台灣人最缺的維生素C這樣補就對！特別推薦「連皮泡」的喝法，柑橘類的白膜別撕掉，那才是營養精華啊～ -
比白開水好喝N倍
▶ 不敢喝水的朋友看過來！加點薄荷葉或藍莓馬上變高級SPA水，編輯部實測：「根本在喝無酒精調酒」 -
香氣療癒身心
▶ 上班族必學小技巧！在辦公桌放瓶「柑橘薑汁水」，聞到天然果香壓力瞬間減半，比噴香水還舒服 -
水腫掰掰密技
▶ 大餐後必備「小黃瓜水」！鉀離子幫你排掉多餘鹽分，小編穿靴子前喝一杯，小腿再也不變灌香腸 -
三分鐘搞定
▶ 比手搖飲更快！只要會切水果就能做，推薦用「寬口玻璃瓶」美觀又好洗，IG曬照詢問度破表
🥒 人氣No.1配方：小黃瓜檸檬消腫水
▍材料準備（1公升份量）
- 小黃瓜 1根（選刺多的更新鮮）
- 檸檬 1顆（台灣綠檸檬香氣更濃）
- 常溫水 700ml（不能用熱水會苦！）
▍超詳細步驟
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處理小黃瓜
→ 用鹽巴搓洗表面農藥→沖淨後「不用削皮」直接切0.3cm薄片（越薄越出味） -
檸檬去苦秘訣
→ 用40度溫水泡5分鐘→刷洗表皮→切除頭尾後切5mm厚片（籽要去掉才不苦） -
黃金比例組合
底層先鋪小黃瓜→疊檸檬片→倒水時沿瓶壁慢慢加（才不會沖散食材） -
冷藏關鍵時間
⏰ 最佳風味：冰2小時後把材料撈起！泡超過8小時會產生苦味物質
▍喝法小技巧
- 早上空腹喝200cc效果最好
- 搭配按摩腳踝「三陰交穴」消腫更快
- 剩下的檸檬片可敷手肘去角質
🍎 便秘救星：高麗菜蘋果暢快水
▍材料清單（1.5公升升級版）
- 高麗菜 2大片（選脆口的平地品種）
- 蘋果 1顆（帶皮用，日本富士較甜）
- 茂谷柑 2顆（或用柳丁替代）
- 冷開水 900ml
▍圖解作法
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高麗菜處理
手撕成麻將大小（用撕的比刀切更容易釋放營養） -
蘋果不氧化妙招
切半去籽→泡鹽水5分鐘→瀝乾切5mm薄片（帶皮喝纖維更多） -
柑橘類正確用法
剝皮後「保留白色棉絮」→切1cm厚圓片（橘絡助消化超重要！） -
完美層次裝瓶
先放高麗菜墊底→交錯疊蘋果柑橘→水加到九分滿（留空間發酵）
▍加強版喝法
- 加1小匙奇亞籽→變成纖維炸彈
- 輕微便秘：常溫喝／嚴重便秘：加少許蜂蜜溫飲
- 冰過的高麗菜片敷眼睛能消黑眼圈
💡 達人私房Tips
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容器挑選原則
首選「耐酸鹼的玻璃瓶」→塑膠瓶會有怪味
✔️ 寬口好清洗 ✔️ 附濾網設計 ✔️ 矽膠密封圈 -
食材保存秘訣
泡過的蔬果別丟！做成冰塊→打果汁時加2顆香氣加倍 -
最佳飲用時機
▶ 早上9點：代謝黃金期
▶ 下午3點：取代下午茶
▶ 洗澡前1小時：提升排汗效果 -
地雷禁忌
✘ 香蕉、酪梨（泡水超難喝）
✘ 超過24小時（會滋生細菌）
✘ 腸胃差避免空腹喝檸檬水
網友常見QA
Q：可以加糖調味嗎？
A：建議用「蘋果、鳳梨」等甜味水果替代，加糖會破壞排毒效果喔！
Q：經期能喝嗎？
A：改喝「溫薑汁+蘋果」版本，避免冰飲加重不適
Q：糖尿病人適合嗎？
A：選擇「小黃瓜+蘆薈」低糖配方，每天不超過500ml