胃藥當糖果吞？台灣人年嗑22億顆的真相
電視廣告整天洗腦「胃痛來一顆」，搞得大家把胃藥當飯後點心！食藥署最新調查嚇死人——光102年就吞掉22億顆胃藥，光是制酸劑就佔17億顆。堆起來比6693座101大樓還高！更扯的是，很多人拿慢性病藥時，還會主動跟醫生討胃藥「護胃」，結果腸胃科醫師跳腳：「這根本在慢性自殘！」
胃藥越吃越糟？醫曝恐怖後遺症
{% highlight %} 「胃酸被壓制=打開細菌繁殖大門！」醫師警告： ✔️ 便秘腹瀉輪流來 ✔️ 食物消化不完全 ✔️ 營養吸收率暴跌 長期吃制酸劑還會讓胃黏膜變薄，惡性循環更傷胃！ {% endhighlight %}
日本腸胃之神新谷弘實的90%奇蹟飲食法
《腸道健康法》作者新谷醫師親授7招，不用吞藥就能養出鋼鐵胃：
🥦 1. 黃金比例飲食法（附三餐範例）
| 食物類型 | 比例 | 挑選重點 |
|---|---|---|
| 植物性 | 85-90% | 有機無農藥、顏色越深越好 |
| 動物性 | 10-15% | 放養雞蛋、深海小型魚 |
實用技巧：
- 生菜沙拉加納豆/味噌提升酵素
- 水果連皮吃但要泡小蘇打水
- 吃肉必配鳳梨/木瓜助消化
💧 2. 喝水時間表大公開（喝錯傷身！）
{% highlight %} 「早上第一杯水比早餐更重要！」專家教你喝： ⏰ 6:00起床 → 500cc溫水+檸檬片 ⏰ 11:30午餐前 → 300cc室溫水 ⏰ 17:30晚餐前 → 300cc氣泡水 ⏰ 21:00睡前 → 200cc蜂蜜水 總量=體重kg×40cc，例如60kg要喝2400cc {% endhighlight %}
🚽 3. 便便觀察術（從形狀看腸齡）
- 理想便便：香蕉狀、浮水面、金黃色
- 危險警訊：羊屎粒→吃太少纖維 / 黑黏稠→胃出血前兆 促排便絕招：早餐前空腹喝奇亞籽+無糖優格
🏃 4. 超商就能做的護胃運動
| 運動類型 | 頻率 | 加強效果技巧 |
|---|---|---|
| 爬樓梯 | 每天3次 | 邊爬邊縮小腹 |
| 靠牆深蹲 | 早晚各1分鐘 | 搭配腹式呼吸 |
| 毛巾操 | 睡前5分鐘 | 扭轉腰部刺激腸道 |
🌬️ 5. 辦公室呼吸法（坐著就能做）
- 用鼻孔快速吸氣2秒（想像聞花香）
- 撅嘴慢吐氣8秒（像吹生日蠟燭）
- 每天做滿30次改善胃食道逆流
💤 6. 黃金修復時段表
| 時段 | 修復器官 | 必做事項 |
|---|---|---|
| 23:00-1:00 | 膽 | 關所有藍光設備 |
| 1:00-3:00 | 肝 | 右側睡+腹部熱敷 |
| 5:00-7:00 | 大腸 | 喝溫鹽水促排便 |
😊 7. 快樂養胃冷知識
- 大笑時橫膈膜按摩胃部，等於做內臟SPA
- 緊張時摸肚臍周圍5秒鐘能穩定自律神經
- 寫「感恩日記」可降低75%胃潰瘍機率
胃藥成癮者自救三步驟
1️⃣ 漸進式減量：從每天3顆→2顆→1顆（搭配無糖優格） 2️⃣ 天然替代方案：嚼生白蘿蔔片、喝紫蘇梅汁 3️⃣ 每週斷藥日：選周末進行輕斷食，只喝蔬菜酵素飲
{% highlight %} 「腸道是人體第二個大腦！」新谷醫師強調： 養好腸內菌=提升50%免疫力+延緩老化10年 現在開始改變飲食習慣，3個月就能看見差異！ {% endhighlight %}