辦公室久坐族必學橋式瑜珈！從正確呼吸到肌肉發力完整教學，改善腰背緊繃同時調理女性機能，產後媽媽與上班族都適合的溫和鍛鍊法。
「哈囉～歡迎來咱的健康呷百二！✨
辦公室久坐族必學橋式瑜珈！從正確呼吸到肌肉發力完整教學，改善腰背緊繃同時調理女性機能，產後媽媽與上班族都適合的溫和鍛鍊法。
深蹲效果差？日本健身教練親授「伸展+臀中肌訓練」黃金組合！每天多花40秒強化臀部線條，還能降低跑者膝風險，輕鬆打造緊實翹臀不復胖！
美國最新研究發現，看似溫和的瑜珈運動竟有21%練習者舊傷惡化，10%出現上肢疼痛，超過1/3疼痛持續3個月以上！專家教你如何避免傷害。
日本骨科醫師獨創「髖關節擺動法」，每天3次輕鬆擺動雙腿，改善關節僵硬同時促進血液循環，連長輩都能無痛操作的居家保養秘訣！
工作太忙沒時間運動？試試醫學認證的10分鐘間歇訓練！結合有氧+肌力動作，爆汗燃脂效率比跑步高，還能雕塑線條，防疫在家也能輕鬆練出好體態！
韓國影帝李政宰公開魔鬼訓練法！每天重訓+有氧交叉訓練、一日6餐低脂高蛋白菜單，49歲維持180cm模特兒體態的關鍵全解析。
五十肩痛到穿不了內衣？專業治療師親自示範改良版爬牆伸展操，搭配日常肩胛骨放鬆技巧，教你分辨肌肉痠痛與發炎疼痛差異，加碼分享熱敷時機與居家復健禁忌！
每天穿鞋擠壓腳趾竟會引發全身問題！專業整理伸展腳趾的驚人好處與完整教學，從改善手腳冰冷到雕塑腳踝線條一次掌握，附贈睡眠保養小秘訣。
冬天養出的厚背肥腰好難瘦？日本瑜珈老師親授跪姿擴胸法，每天8組刺激肩胛骨活化燃脂黃金「米色脂肪」，同時改善駝背痠痛還能瘦手臂，夏天穿無袖不再尷尬！
台灣每2人就有1人打鼾！最新研究顯示，只要透過「深層呼吸法」搭配簡單下顎訓練，就能改善咽喉肌肉鬆弛問題，連醫師都推薦的居家自療法大公開！