🌟6招搶救乾眼症｜眼科醫師認證「讓眼睛流目油」的實用妙招
最近是不是覺得眼睛「澀扣扣」，看電腦沒多久就「霧煞煞」？這可能是「乾眼症」找上門啦！日本眼科權威中川和宏醫師教大家用這6招，讓你不用狂點人工淚液也能改善～
🔍乾眼症到底是啥款？
簡單說就是眼睛「沒夠水」啦！可能是淚水分泌太少，或是淚水分布不均勻，讓眼睛表面「乾巴巴」。最慘的是，很多人以為只是眼睛累，結果拖到「目睭赤赤」才發現事情大條！
1️⃣ 顧目睭就像顧皮膚｜基本功最重要
- 眼睛健康檢查不能少：就像皮膚要保養，眼睛也要定期檢查！建議每半年去眼科「巡一下」，尤其常戴隱形眼鏡的人更要注意
- 超實用自評表：
✅ 早上起床眼屎結塊
✅ 看東西像隔層霧
✅ 吹到冷氣就流目油
中2個以上就要小心啦！
2️⃣ DIY生理食鹽水｜比市售更溫和
「自己煮卡安心」！醫師推薦這樣做：
- 用「煮沸過」的冷水180ml（約馬克杯8分滿）
- 加入「無碘」天然鹽1小匙（約3g）
- 裝進消毒過的隱形眼鏡盒
⚠️ 注意：每天都要換新的！不要拿來沖隱眼喔！
3️⃣ 眨眼睛也要練功夫｜1天5次小訓練
「不是隨便眨喔！」正確姿勢看這邊：
- 用力閉眼3秒（想像在皺眉頭）
- 慢慢睜開保持2秒
- 快速眨眼10下
每天做5組，搭捷運時就能偷偷練～
4️⃣ 眼妝這樣畫不傷眼｜愛美也要顧健康
「眼線位置是關鍵！」化妝師偷偷教：
- 畫眼線要離睫毛根部「1mm安全距離」
- 選「水性」睫毛膏比防水款更好卸
- 卸妝用「棉花棒+嬰兒油」慢慢滾，別用化妝棉硬扯
5️⃣ 冷氣房保濕密技｜辦公室必學3招
除了放濕毛巾，還可以：
- 在電腦旁掛「濕口罩」（醫療用紗布+水）
- 用保溫杯裝熱水「蒸眼睛」（距離30cm以上）
- 桌上養「黃金葛」這種喜濕植物
6️⃣ 吃對營養才有好淚水｜菜單範例大公開
「不是狂喝水就有用！」要這樣吃：
- 早餐：茶葉蛋+無糖豆漿
- 午餐：鯖魚便當+涼拌秋葵
- 點心：堅果一小把
- 晚餐：蛤蜊湯+深綠色蔬菜
💡醫師小叮嚀
中川醫師特別提醒：「很多人以為乾眼症點藥水就好，其實『養成好習慣更重要』！就像減肥要天天控制飲食，護眼也要每天做這些小動作啦！」
最後附上超實用「20-20-20護眼法」：每看20分鐘螢幕，就看20公尺外東西20秒，保證眼睛「金促咪」！
📚 參考資料：《神奇眼球操》中川和宏 著／天下文化出版