👀 上班族必學！紅蘿蔔蘋果護眼飲完整教學
最近是不是常覺得眼睛痠到睜不開？根據眼科醫學會統計，台灣人每天盯螢幕超過8小時！小編自己試過超多方法，發現這個天然食療配方真的超有用～
🥕 黃金護眼組合食材
準備半根紅蘿蔔（去皮切塊）和半顆蘋果（記得去籽），重點是要選顏色鮮豔的紅蘿蔔，β-胡蘿蔔素含量更高！蘋果建議用富士蘋果，甜度剛好能中和紅蘿蔔的特殊味道。
✨ 營養師小教室
- 維他命A：紅蘿蔔含量是每日所需200%，幫助製造視紫質
- 維生素C：蘋果+紅蘿蔔雙重補給，促進眼部血液循環
- 天然果糖：快速補充肝醣，改善用眼過度的頭痛症狀
🧃 三步驟完美榨汁法
- 食材切2cm立方塊，先放紅蘿蔔再放蘋果
- 加50ml冰水打更順口（腸胃敏感可改溫水）
- 過濾渣渣後加5滴檸檬汁，防止氧化變色
💡 加強版小技巧
- 下午3點喝吸收最好
- 搭配10分鐘熱敷效果加倍
- 連續喝3天就有感
📱 3C族必學護眼3招
- 20-20-20法則：每20分鐘看20呎外20秒
- 螢幕調「夜間模式」減少藍光
- 人工淚液隨身帶，別揉眼睛！
❗ 注意事項
腹瀉體質的人要減半喝，經期女性可加薑片暖身。記得要連果泥一起吃，纖維素能幫助營養吸收喔！
🌟 同場加映：護眼食材清單
- 深綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉
- 莓果類：藍莓、黑醋栗
- 堅果：核桃、杏仁
- 海鮮：鮭魚、鯖魚
下次眼睛累到流目油時，別急著點眼藥水，先來杯天然護眼飲吧！如果試過有效的話，歡迎@小編分享你的心得唷～