🌸【經痛救星】生薑這樣用效果翻倍！中醫師完整攻略
經期不順、腹部冷痛絕對是台灣女生每月惡夢！中醫師發現9成經痛妹都有「肚臍上下溫差大」現象，子宮位置摸起來特別涼，這種宮寒體質會讓經血排不乾淨，卵巢機能也跟著變差。別擔心！老祖宗的生薑療法從喝茶到外敷都有神奇效果，馬上教你DIY！
🔥宮寒體質自我檢測
✅ 經血顏色偏暗、有血塊
✅ 生理期必備熱水袋貼肚子
✅ 手腳冰冷但肚子更涼
✅ 經痛時喝熱飲會稍微緩解
如果中2項以上，快試試下面這些生薑急救法！
🍵【內服篇】3款生薑茶飲天天喝
1. 暖宮神器➜ 老薑桂圓紅棗茶
材料：
- 老薑拇指大1塊（約10g，帶皮刷乾淨）
- 紅棗5顆（用刀劃開更出味）
- 桂圓乾8顆
- 水500ml
煮法：
- 薑片切薄+紅棗+桂圓丟進小鍋
- 大火煮滾轉小火悶15分鐘
- 濾出茶湯趁熱小口喝
超強功效：
✔️ 促進骨盆血液循環
✔️ 補鐵預防經期貧血
✔️ 改善經期頭暈手腳冷
⚠️注意：經期前1週開始喝效果最好，每天1杯喝到月經來！
2. 經前焦慮救星➜ 紫蘇生薑舒緩飲
材料：
- 新鮮紫蘇葉5片（菜市場都買得到）
- 嫩薑10g（切碎末）
- 水300ml
快速作法：
- 紫蘇葉撕碎+水煮到剩一半
- 薑末直接加進熱湯裡攪拌
- 稍微放涼到60度再喝
特別適合：
❗️月經來前乳房脹痛
❗️容易莫名想哭或暴怒
❗️經期前長痘痘粉刺
🧖♀️【外敷篇】生薑熱敷包DIY
🌟蒟蒻生薑溫敷法
準備材料：
- 蒟蒻塊1大塊（超市賣場有售）
- 生薑汁50ml（用果汁機打現榨）
- 粗鹽1小匙
- 乾淨毛巾2條
步驟：
- 蒟蒻+生薑汁+鹽巴放鍋子煮10分鐘
- 撈起用毛巾包兩層（避免燙傷）
- 平躺敷在下腹部15分鐘
- 重複加熱可回鍋再用3次
使用時機：
⏰經痛發作時立刻敷
⏰睡前敷幫助整夜保暖
🍯【甜點篇】薑糖蒸紅棗食譜
材料：
- 紅棗20顆（選飽滿的）
- 老薑1小塊（切細末）
- 黑糖2大匙
做法：
- 紅棗泡溫水30分鐘讓皺紋展開
- 瀝乾後用剪刀去核（小心別剪斷）
- 薑末+黑糖塞進紅棗肚裡
- 電鍋外鍋放1杯水蒸到跳起
吃法：
👉經期當早餐配溫豆漿
👉平常當辦公室零食補氣血
📌中醫師小叮嚀
- 生薑一定要連皮用，削皮會減弱暖身效果
- 外敷溫度以皮膚能忍受為準，可隔著棉質內衣
- 經期結束繼續喝薑茶3天，幫助子宮修復
- 搭配腰部熱敷效果加倍，後腰命門穴是關鍵