🌟頭痛救星雙重奏
☕咖啡神奇功效
當頭痛來敲門時，別急著吞藥！來杯現煮黑咖啡效果超直接～咖啡因能讓擴張的腦血管收縮，但記得別超過300c.c.（大約便利商店中杯量），喝太多反而會引發反彈性頭痛！
🎃南瓜籽隱藏版功能
辦公室必備小零嘴首選！每天抓一把帶殼南瓜籽慢慢嗑，裡頭的木酚素就像天然鎮定劑，幫你對抗壓力型偏頭痛。特別適合用腦過度的上班族，邊工作邊補充還能順便放鬆緊繃神經～
👩生理期必備堅果組
🌰杏仁雙重防護
月經來前7天開始吃！杏仁裡的「錳」能穩定情緒防暴走，「鈣」直接作用子宮肌層減少抽痛。建議選低溫烘焙的原味杏仁，每天15顆當下午茶，還能補充優質脂肪～
🥜開心果經期調節
粉領族抽屜必藏！維生素B6能平衡雌激素，把煩人的乳房脹痛、腰痠感壓下去。推薦買帶殼的，邊剝邊吃能控制份量，每次20顆剛剛好！
🦵關節保養黃金搭檔
🍒櫻桃抗炎攻略
酸櫻桃效果比甜櫻桃強3倍！冷凍櫃常備無糖櫻桃果，每天抓20顆打成果汁喝，花青素直接對抗關節發炎。痛風發作時連吃3天，腫脹感消退超明顯～
🟡薑黃正確吃法
薑黃粉要加黑胡椒才有效！自製黃金奶：溫牛奶+1小匙薑黃粉+現磨黑胡椒，睡前喝幫助吸收。關節卡卡時連續喝1週，靈活度提升超有感！
💪肌肉痠痛急救包
🧡老薑的3種用法
- 運動後：現榨薑汁+蜂蜜+溫水，立即舒緩乳酸堆積
- 久坐族：薑片貼布DIY（薑泥+麵粉+水敷酸痛處）
- 日常保養：嫩薑切薄片當配菜，每天吃5片抗發炎
🌀腸胃不順終結者
🥥椰子雙向調節
便祕脹氣都有效！早上空腹喝30ml初榨椰子油潤腸，晚餐後改喝椰奶補充益生菌。注意要選無添加的椰肉絲當零食，纖維量是燕麥的2倍！
🌿薄荷萬用妙招
新鮮薄荷葉揉碎聞香能止噁心，泡茶時加2片新鮮葉子，對付壓力型胃絞痛超有效。推薦種盆薄荷在辦公室，隨時摘來嚼2片，立即緩解緊張性脹氣～