🌸 產後體質大改造！子宮肌瘤媽咪必知的「去瘀生新」原則
台灣俗諺說「月內無做好，呷老就艱苦」，尤其是有子宮肌瘤的產婦更要把握產後黃金期！中醫師臨床發現，正確的月子飲食能讓經痛、手腳冰冷這些老毛病自動消失，關鍵就在掌握「排惡露→養氣血→固脾胃」三階段調理。
🍲 生化湯聰明喝法大解析
產後前3天建議把生化湯當水喝，但可不是隨便去中藥行抓藥就好！合格中醫師會根據：
- 分娩方式（自然產/剖腹產）
- 出血量多寡
- 哺乳狀況
調整當歸、川芎的比例。怕苦的媽咪可以這樣煮：
1. 豬肝切片先汆燙去血水 2. 加入生化湯包燉煮20分鐘 3. 最後撒點枸杞增加甜味特別注意！剖腹產媽咪要等排氣後才能開始喝，且服用超過7天可能影響子宮收縮，最好每3天回診調整藥方。
🚫 子宮肌瘤4大飲食紅線！這些地雷千萬別踩
❌ 寒涼食物黑名單
| 不是只有冰品要忌口！這些隱藏版涼性食材要注意： | 食物類別 | 常見地雷 | 替代方案 |
|---|---|---|---|
| 蔬菜類 | 大白菜、白蘿蔔、苦瓜 | 紅鳳菜、紅蘿蔔、南瓜 | |
| 水果類 | 西瓜、水梨、椰子 | 蘋果、葡萄、櫻桃 | |
| 海鮮類 | 蛤蠣、螃蟹、牡蠣 | 鱸魚、鯛魚、草蝦 |
烹調小技巧：涼性蔬菜加薑絲快炒，寒性海鮮用米酒烹煮，能有效中和屬性。
❌ 發物與雌激素食物警戒區
這些你以為的養顏聖品其實很危險：
- 蜂王乳：每天1茶匙就超標
- 雪蛤膏：燉補1碗=吸收3倍雌激素
- 即食燕窩：小心添加不明荷爾蒙
豆製品怎麼吃才安全？
- 豆漿：選無糖款，每週不超過1000c.c.
- 豆腐：嫩豆腐比板豆腐安全
- 發酵品：味噌湯比納豆適合
🍵 溫補這樣吃！肌瘤媽咪專屬月子餐單
第一週：排惡露黃金期
推薦湯品：生薑羊肉湯（羊肉200g+老薑5片+黃耆10g） 喝法：去浮油後每天午晚各1碗 配菜：清炒紅鳳菜、黑木耳炒豬肝
第二週：養氣血關鍵期
必備藥材：黨參、白朮、茯苓 推薦料理：四神豬肚湯（將四物換成四神） 加碼吃法：湯汁拿來煮糙米粥，增強脾胃功能
第三週：固本調理期
溫和茶飲：黃耆3錢+紅棗3顆（去核）+枸杞1錢，500c.c.水煮20分鐘 注意事項：餵母乳者要減少紅棗用量，避免寶寶脹氣
🌿 中醫師私房調理秘訣
- 腰痠救星：杜仲粉+黑芝麻粉各1匙，加入熱牛奶
- 退水腫：玉米鬚+薏仁煮水（哺乳媽咪薏仁減半）
- 傷口修復：每天補充維生素C 500mg+鋅15mg
特別提醒：產後憂鬱可能加重肌瘤問題！每天做10分鐘腹式呼吸，既能放鬆心情又能促進子宮復舊。