科學坐月子全攻略！洗頭保暖關鍵技巧

🚿 產後到底能不能洗頭？破解百年迷思

老一輩常說「月子洗頭痛一世」，其實這跟古代衛生條件有關！以前沒有熱水器跟吹風機，井水又容易有細菌，才會出現這些禁忌。像我有個產婦粉絲就分享，她阿嬤那個年代坐月子，整整30天用麻油擦身體，根本不敢碰水！

為什麼古早不能洗？

• 傷口感染風險高：以前水源沒過濾，自然產會陰傷口/剖腹產刀口容易發炎
• 保暖設備不足：燒熱水麻煩又難保溫，洗完整個頭皮涼颼颼
• 經脈毛孔全開：中醫說產後「百脈空虛」，風邪容易從頭皮鑽進去

💨 吹風機是現代媽媽神器！3大穴位暖吹法

我用經絡儀檢測發現，產後媽媽的風池穴能量值會比平常低40%！建議這樣用吹風機：

黃金抗風穴位組

穴位	位置	吹法技巧
太陽穴	眼尾外側凹陷處	距離15cm畫圈吹，溫熱感延伸到額頭
風池穴	後頸髮際線兩側	從下往上45度吹，肩頸會自然放鬆
風府穴	後腦勺正中央凹窩	左右來回掃吹，記得蓋住寶寶耳朵

進階版吹法：先從頭頂「百會穴」往下吹到脖子，再沿膀胱經左右各吹10次，最後用冷風模式收緊毛囊！

🛁 產後洗澡5大安全守則

1. 24小時黃金期：自然產24小時/剖腹產48小時後可淋浴
2. 水溫控制：38-40度最剛好，太熱會頭暈（我有產婦洗到缺氧送急診！）
3. 傷口防護：
   • 自然產用「沖洗瓶」從前向後清潔
   • 剖腹產貼「3M防水敷料」，洗完立刻換藥
4. 時間管理：5-10分鐘為限，浴室門留縫保持通風
5. 中藥驅寒浴：老薑3片+艾草1把煮水，過濾後混淋浴水用

🌿 月內風症狀自查表

如果出現這些狀況要當心：

• 頭痛像戴緊箍咒（後腦勺最明顯）
• 手指關節晨僵（握奶瓶會抖）
• 腳底像踩冰塊（穿襪子也沒用）
• 吹到風就起雞皮疙瘩（冷到骨子裡）

急救小物包：隨身帶「暖暖包」貼命門穴（後腰）、「薑茶保溫瓶」隨時喝、「羊絨護頸」保護風池穴

❌ 絕對禁止的3大地雷行為

1. 泡澡：子宮口還沒閉合，細菌逆流會感染
2. 冷水洗臉：額頭受寒容易引發偏頭痛
3. 髮根未乾就睡：頭皮殘留濕氣，半年後可能開始掉髮

🌞 四季坐月子調整法

季節	洗頭頻率	重點保暖部位
春天	隔天洗	頭頂百會穴+腳踝
夏天	每天洗	後頸大椎穴+膝窩
秋天	2天1洗	肚臍神闕穴+手腕
冬天	3天1洗	腰部命門穴+腳底

中醫師小叮嚀：洗頭時加2滴「薄荷精油」在洗髮精，能促進頭皮血液循環，吹乾後用「檀木梳」從髮際線往後梳108下，幫助氣血通暢喔！