頭皮冒痘別輕忽！中醫教你破解濕熱體質危機
最近頭皮老是癢到不行？抓一抓竟然摸到「痘痘」！小心這可能是「毛囊炎」找上門。台灣夏天濕黏悶熱，連頭皮都會「中暑」，不只影響外觀，嚴重還會導致「異常掉髮」。中醫師親授從體質調理到日常保養的完整攻略，快筆記這些關鍵對策！
為什麼頭皮特別容易長痘痘？
毛囊炎的3大元凶
- 油脂過剩：頭皮毛孔每天分泌的油脂量是臉部T字部位的2倍
- 清潔死角：洗頭時容易忽略後腦勺、髮際線等部位
- 悶熱環境：安全帽內襯累積的汗漬+頭油=細菌培養皿
濕熱體質者高危險群特徵
- 臉部經常泛油光
- 大便黏馬桶沖不乾淨
- 舌苔厚黃有齒痕
- 腋下/腳底易出汗有異味
中醫調理3階段改善體質
階段1：清熱解毒茶飲
改良版漢方茶配方：
- 白蘚皮6g ➔ 抑制皮脂過度分泌
- 金銀花10g ➔ 抗發炎首選藥材
- 薏仁15g ➔ 加強代謝體內濕氣 用1500c.c.冷水浸泡30分鐘後煮沸，放涼當開水喝，經期期間暫停飲用
階段2：穴位按摩
每天按壓這些「天然消炎穴」：
- 合谷穴：虎口肌肉隆起處，改善頭面部發炎
- 曲池穴：手肘彎曲外側橫紋端，調節免疫系統
- 陰陵泉：小腿內側脛骨後緣凹陷處，祛濕要穴
階段3：飲食禁忌
絕對禁止紅燈食物：
- 手搖飲全糖改半糖？✘ 連微糖都不行！
- 麻辣鍋最後喝清湯？✘ 湯底含大量動物性油脂
- 炸物去皮吃？✘ 高溫烹調過程已產生致炎物質
5招頭皮保養實戰技巧
洗頭正確SOP
- 先用38°C溫水沖洗2分鐘
- 洗髮精先搓泡再抹上頭皮
- 指甲剪短用指腹畫圈按摩
- 沖水時間是洗頭的2倍長
- 吹風機距離頭皮15cm吹乾
安全帽清潔秘訣
- 每週用75%酒精棉片擦拭內襯
- 加裝竹炭吸汗墊每日更換
- 停放機車時將安全帽倒置晾乾
寢具挑選重點
- 枕頭材質選天然乳膠抗菌防蟎
- 每2天換洗枕頭套
- 避免使用羽絨材質寢具
造型產品使用原則
- 髮蠟與頭皮保持1公分安全距離
- 使用後當天一定要洗頭
- 選擇水性配方較不易阻塞毛孔
特殊場合應急對策
- 出席重要活動前可先用茶樹精油洗髮
- 突然頭皮癢用冰鎮化妝水局部濕敷
- 戴帽前噴灑頭皮專用抗屑噴霧
日常監測3指標
- 每日梳頭掉髮量超過150根
- 頭皮出現黃色結痂顆粒
- 髮際線後退速度變快
若出現上述警訊，建議立即就醫檢查！搭配中藥調理通常4-6週可見改善，記得治療期間要嚴格遵守飲食控制，才能徹底擺脫「頭皮痘痘→掉髮」的惡性循環哦！