🌱春天護肝黃金期！中醫教你吃對+按對的實用攻略
最近總覺得疲倦易怒、嘴巴苦苦的？小心你的「心肝寶貝」在抗議啦！ 中醫師都說春天是養肝最佳時機，沒把握好等到夏天就容易火氣大、腸胃差。這篇用台灣人最熟悉的日常習慣，教你怎麼把肝顧好顧滿！
🔥為什麼台灣人春天更要養肝？
「肝若不好，人生是黑白的」這句廣告詞真的沒騙人！中醫說肝屬木，跟春天萬物生長的特性最合拍。最近天氣像後母的臉說變就變，加上台灣人愛熬夜追劇、拼加班，根本是肝火旺盛+氣血不順的完美組合…
▶ 肝不好的3大警訊：
- 肝氣鬱結：整天憂鬱、沒食慾、便便不順
- 肝火過旺：口乾舌苦、頭痛耳鳴、動不動就爆氣
- 肝血不足：眼睛乾澀、手腳麻、半夜容易抽筋
🥬護肝飲食這樣吃最有效
🟢綠色蔬菜是基本款
中醫說青色入肝，這些菜市場都買得到：
- 菠菜：含鐵量高，煮湯記得先燙過去草酸
- 茼蒿：火鍋必備！幫助消化又降火氣
- 芹菜：纖維多還能穩定血壓
🍯甘甜食物補氣血
| 「肝喜歡甜甜的」不是叫你喝手搖飲！推薦這些天然甜食： | 食材 | 吃法小技巧 |
|---|---|---|
| 葡萄乾 | 泡熱水當茶喝，經期後補血超適合 | |
| 桂圓 | 加紅棗煮粥，睡前吃助眠 | |
| 黑糖 | 取代白糖煮紅豆湯，暖宮又養肝 |
⚠️地雷食物別踩！
酸味食物會讓肝氣太旺，這些要少吃：
- 醃漬泡菜
- 檸檬汁
- 優格
💆♀️4大養肝穴位按摩圖解
每天按壓3分鐘，通肝氣超有感！
1. 陽陵泉穴 – 消脹氣神器
📍找法：膝蓋外側凸骨下方凹陷處
🙌按法：用拇指畫圈按壓，適合吃完大餐後按
2. 太衝穴 – 滅火隊隊長
📍找法：腳的大拇指和第二指骨縫交界
🔥效果：情緒爆炸時用力按10秒馬上降火
3. 血海穴 – 女生必按
📍找法：膝蓋內側上方三指寬處
👩專屬：經期不順、手腳冰冷特別有效
4. 曲池穴 – 上班族救星
📍找法：手肘彎曲時外側橫紋盡頭
💻適用：改善久坐循環差，搭配熱敷效果加倍
🌙台灣人最該調整的2大作息
1. 熬夜追劇傷很大
中醫說晚上11點前要躺平，因為：
- 11-1點：膽經值班
- 1-3點：肝經排毒
小技巧：設定22:50手機自動進入睡眠模式，強制關閉LINE通知
2. 晨起散步黃金時段
「廣步於庭」不是古人隨便說說！建議：
- 06:00-07:00起床（比冬天晚1小時）
- 披件外套到公園快走
- 頭髮鬆開不要綁，促進頭皮循環
🌾隱藏版超級食物：小麥胚芽
營養師都推的護肝抗癌聖品，這樣吃最方便：
- 加在早餐燕麥粥
- 混入白飯炊煮
- 打果汁時加1大匙
成分解密：
- 維生素E是杏仁的3倍
- 鋅含量比南瓜籽高
- 膳食纖維促進排便
💡台灣獨家養肝小知識
春天吃帶殼海鮮要適量，容易引發過敏加重肝臟負擔！建議改吃虱目魚肚湯，富含Omega-3又溫和好吸收。