腰間贅肉掰掰！4招安全練出小蠻腰，不傷脊椎還能全身燃脂 作者: 甜筒小仙女吖 發佈日期: 2025 年 4 月 24 日 學會醫師認證的4招側腰訓練，結合核心燃脂動作，用最安全姿勢告別腰間肉！避免常見錯誤姿勢導致椎間盤受傷，教你正確激活腹斜肌線條。閱讀全文腰間贅肉掰掰！4招安全練出小蠻腰，不傷脊椎還能全身燃脂