深蹲沒效果？多練40秒這個動作，提臀護膝一次搞定 作者: 甜筒小仙女吖 發佈日期: 2025 年 3 月 27 日 深蹲效果差？日本健身教練親授「伸展+臀中肌訓練」黃金組合！每天多花40秒強化臀部線條，還能降低跑者膝風險，輕鬆打造緊實翹臀不復胖！閱讀全文深蹲沒效果？多練40秒這個動作，提臀護膝一次搞定
膝蓋卡卡痛到哭？每天5招「懶人復健術」讓關節重新開機 作者: 甜筒小仙女吖 發佈日期: 2024 年 12 月 26 日 膝蓋痛到連走路都困難？物理治療師認證的5個低強度訓練動作，不需要器材也能在家輕鬆做，幫你放鬆緊繃肌肉、強化大腿支撐力，從此跟關節疼痛說掰掰！閱讀全文膝蓋卡卡痛到哭？每天5招「懶人復健術」讓關節重新開機