肩胛骨歪斜害你肩頸卡卡!「企鵝拍翅操」3分鐘鬆開僵硬肌肉 作者: 甜筒小仙女吖 發佈日期: 2024 年 11 月 11 日 日本骨科醫師神戶克明獨門「肩胛骨分類法」大公開!3招檢測你是門板型、前傾型還是八字肩,搭配企鵝體操每天5分鐘,從根本改善五十肩、電腦肩等頑固痠痛。閱讀全文肩胛骨歪斜害你肩頸卡卡!「企鵝拍翅操」3分鐘鬆開僵硬肌肉