▎起床後第一杯水這樣喝最對！
經過整晚睡眠，身體就像開機前的電腦需要「暖機」！建議睜開眼先別急著刷牙，用保溫瓶裝40-50度溫水，小口小口慢慢喝200-300c.c.，能幫助腸胃甦醒。很多上班族會用咖啡替代，其實咖啡利尿反而會帶走水分喔！
▎餐與餐之間喝水的隱藏好處
吃飯前30分鐘喝半杯水，能讓消化系統提前準備。餐後1小時再喝半杯，幫助食物順利通過消化道。特別提醒「邊吃飯邊喝湯」會沖淡胃酸，反而影響消化！下午茶時間想喝手搖飲？改喝常溫水加檸檬片，既提神又不發胖～
▎下午3-5點喝水學問大！
中醫師說這時段是「膀胱經當令」，此時喝足水分能加強代謝循環。辦公室族可以設定每小時喝100c.c.，用「少量多次」的方式補充。記得要喝「燒開過的白開水」，瓶裝水容易有塑膠微粒，過濾水則可能礦物質不足喔！
▎這些NG行為要注意！
× 用氣泡水取代白開水：碳酸會刺激胃部 × 喝冰水提神：會讓血管瞬間收縮 × 一次灌500c.c.：腎臟會來不及吸收 × 用濃茶補充水分：咖啡因反而會利尿
營養師建議每天至少喝「體重x30c.c.」的白開水，例如60公斤的人要喝到1800c.c.。快檢查你的水杯，今天喝夠了嗎？(๑•̀ㅂ•́)و✧