🌟刷牙多看一眼！舌頭顏色藏著身體求救訊號
你知道嗎？每天刷牙時多看一眼舌頭，就能提早發現身體的警訊喔！ 中醫師最常說的「舌診」其實超簡單，自己在家就能做初步檢查～
🔍健康舌頭長怎樣？
- 粉嫩顏色像新鮮草莓的淡粉色
- 表面微微濕潤不會過乾或流口水
- 薄薄一層白膜像剛剝殼的水煮蛋
⚠️出現「白厚舌苔」要注意！
當舌頭像鋪了一層白雪，還伴隨這些症狀：
- 吃飽後容易脹氣打嗝
- 經常感覺嘴巴黏黏的
- 消化變慢常便秘 小心是腸胃罷工警訊！ 胃酸和消化酵素分泌不足，食物堆積在體內產生濕氣。
🩺改善白苔3招：
- 早餐前喝溫蜂蜜水喚醒腸胃
- 用餐時細嚼慢嚥至少20下
- 晚餐後散步15分鐘助消化
❗舌頭變紅像草莓？
如果舌頭鮮紅發亮還伴隨刺痛感：
- 嘴破反覆發作
- 容易疲倦沒精神
- 頭髮越掉越多 這是缺乏維生素B群的典型表現！ 尤其是經常熬夜、愛喝手搖飲的人最容易中招。
💊補B群這樣吃：
- 早餐：全麥吐司+香蕉+堅果飲
- 午餐：糙米飯+涼拌毛豆
- 點心：水煮蛋+奇異果
📌每日舌頭檢查時間表
| 時段 | 檢查重點 | 正常狀態 |
|---|---|---|
| 起床後 | 舌苔厚度 | 薄白均勻 |
| 飯後1小時 | 舌頭顏色 | 淡粉不暗沉 |
| 睡前 | 舌下靜脈 | 不超過2mm粗 |
貼心小提醒： 檢查前30分鐘避免喝咖啡、吃有色食物，才不會誤判顏色喔！