張鈞甯凍齡5大招！46kg體態管理全攻略
41歲的張鈞甯根本是「凍齡界天花板」！最近新電影《默殺》票房衝破54億台幣，忙翻天的她照樣維持46kg螞蟻腰+少女肌，到底怎麼辦到的？小編挖出她親授的5大獨門秘訣，連早餐喝什麼都幫你問到了！
▍秘訣1：超虐運動菜單養成仙女體態
每天強制動起來！
- 泰拳當日常：拍戲空檔直接開打，扭腰出拳順便雕馬甲線
- 週跑18km基本盤：就算出國也堅持慢跑，飯店健身房常客認證
- 零碎時間練腹肌：等戲時偷偷做平板撐，連化妝時間都在抬腿
她說：「運動像刷牙，沒做渾身不對勁！」連教練都認證這強度根本運動狂魔等級！
▍秘訣2：絕對不碰冰飲的養生哲學
中醫鐵粉的堅持
- 手搖飲去冰是底線，連冷水都很少喝
- 生菜沙拉OUT！改吃溫熱小火鍋（涮肉片+大量蔬菜）
- 隨身攜帶保溫瓶，喝溫水促進代謝
營養師掛保證：體溫每升1度，代謝多12%！難怪她吃不胖～
▍秘訣3：超神蔬果汁早餐喝出仙女光
每日必喝黃金配方
✔️ 蔬菜7：水果3黃金比例
✔️ 必加羽衣甘藍+蘋果打底
✔️ 加碼奇亞籽增加飽足感
營養師提醒：
⚠️ 水果別超過拳頭大
⚠️ 糖尿病患要減糖
⚠️ 最好搭配水煮蛋補充蛋白質
▍秘訣4：紅豆水終極進化版消腫聖品
女星私房消水腫湯
材料（1人份）：
- 紅豆12g（排濕神器）
- 茯苓12g（去水腫MVP）
- 蓮子12g（養顏必備）
煮法：
- 1500ml水滾後下紅豆蓮子
- 小火煮到「爆開」才有效
- 最後加茯苓煮15分鐘
中醫師警告：經期來別喝！體質虛寒要先問醫生～
▍秘訣5：吹風機溫灸法養生術
劇組超瘋的防疫妙招
📍 風池穴（耳後凹處）：吹3分鐘防感冒
📍 合谷穴（虎口位置）：吹5分鐘緩頭痛
🚫 禁忌：
- 臉部要隔毛巾吹
- 皮膚病患者禁用
- 吹完馬上喝300ml溫水
日本醫師認證：這樣吹等於全身做SPA，促進循環超有感！
▍加碼爆料！張鈞甯的3大偷吃步
- 泡澡加生薑片逼汗
- 刮痧板隨身帶，按壓耳後穴道
- 晚餐絕對7分飽，宵夜只喝滴雞精
營養師建議懶人版：沒時間運動的話，每天做10分鐘開合跳也有用！